5 вещей, которые стоит добавить в список утренних дел.
Что составляет ваш утренний режим? Чем вы подкармливаете свое тело и разум? Над чем работаете? Возможно вы думаете: «Постойте… Что за утренний режим, у меня никогда его не было!» Замечательно! В таком случае продолжайте читать…
Неважно, просыпаетесь ли вы в 5 утра или в 11, все мы имеем определенный шаблон. У каждого есть привычки, которым он обычно следует. Знакомы ли вы со своими?
Новейшие исследования показывают, что активность мозга и концентрация внимания наиболее высокая именно в утреннее время. К сожалению, большинство из нас тратят эти драгоценные часы на социальные сети и проверку почты. В то же время другие учатся использовать это время для анализа и планирования дня.
Интересно ли вам, что делают по утрам самые успешные люди этого мира? Как правильно использовать утренние часы, чтобы создать мощный энергетический толчек на весь день?
Так как же выглядит идеальный утренний режим?
Что ж, давайте проверим, я представляю вам…
5 вещей, которые стоит добавить в список утренних дел.
- Правило трех.
Назовите 3 вещи, которые вы должны сделать сегодня. Пожалуйста без оправданий и компромиссов, то, что должно быть сделано сегодня.
Брайан Трейси рекомендует метод ABCDE
A — Что я должен сделать?
B — Что я хотел бы сделать?
C — Что было бы неплохо сделать?
D — Что я могу делегировать?
E — Что я НЕ буду делать?
Мне нравится эта система, поскольку она позволяет сфокусироваться на том, что мы будем делать и дает понять, что НЕ будем.
- Заправляйте бак.
Ну, конечно же вам не стоит бежать на ближайшую заправку, однако убедитесь, что вы съели действительно полезный завтрак, который наполнил вас энергией. Порой люди обманывают себя, убеждая, что не любят есть с утра, но следует завести привычку съесть что-то. Фрукты, овощи, йогурт, овсянка… что-то полезное! Не перебарщивайте! Еда — это топливо, а энергия — это наше все!
- Очищайте свой разум.
Для кого-то это медитация. Для кого-то молитва. Для некоторых — слушать что-то, вдохновляющее. В любом случае, очень важно развивать чувство благодарности, счастья, любви к себе и окружающим и лучше всего делать это с утра.
Если хотите, можете записывать или визуализировать людей, которым вы благодарны.
Найдите немного времени, чтобы поблагодарить всех замечательных людей, вещи или события в вашей жизни. Скажите спасибо за здоровье, за прогресс в делах, за новые возможности.
Прежде чем начать новый день следует поблагодарить за то, где вы находитесь в данный момент.
- Займитесь спортом.
Позвольте вашему телу двигаться! Движение незаменимо! Оно рождает эмоции и помогает превосходно себя чувствовать. Как часто вы двигаетесь? Движение — это самый лучший способ добиться внутренней согласованности.
Я, например, люблю боевые искусства, а что любите вы? Танцевать? Бегать? Прыгать? Может быть заниматься йогой? Найдите то, что вам по душе и занимайтесь каждый день.
- Отправьте сообщение.
Возможно вы долго не разговаривали с кем-то? Или хотите кого-то поблагодарить? Я верю, что качество жизни напрямую зависит от качества наших отношений. Очень легко увязнуть в куче дел, но отношения незаменимы.
С кем вам было бы приятно поболтать? Может быть друг или старый одноклассник, или кто-то, с кем вы познакомились недавно? Может быть этот человек способен помочь вам осуществить вашу цель. Создайте привычку общаться. Конечно, ваша жизнь зависит только от вас, но ведь есть и другие люди, чтобы сделать ее интереснее.
Создать и следовать утреннему режиму может показаться трудным. Любые изменения часто болезненны в начале, скучны в середине и прекрасны в конце. Помните об этом.
Автор Jeff Moore.
Перевод Stacy Dark
